"Quererse bien": la importancia del tiempo de calidad en pareja

¡Hola! En la Newsletter de hoy hablaremos acerca de la importancia del tiempo de calidad en una relación de pareja, pues convivir juntos y estar físicamente cerca mucho tiempo, hay que encontrar momentos para crear una conexión emocional sana. Del mismo modo, entenderemos los problemas que pueden aparecer cuando no le damos a este tiempo la importancia que tiene y, como siempre, presentaremos el nuevo episodio de nuestro podcast y repasaremos la actualidad en el mundo de la Psicología.

¡Empezamos!

— Natalia Menéndez, Pol Bertran

Tiempo de calidad en pareja: ¿qué es y por qué es tan importante? 💝

Seguramente hayas vivido alguna vez la sensación de euforia e ilusión al conocer a una persona que te gusta por primera vez. En esta etapa inicial, la emoción lleva a volcarse por completo en conocer a esa persona, disfrutar junto a ella, hacer planes o tener conversaciones profundas. Esta fase de enamoramiento es algo temporal y no hay nada de malo en que así sea. Lo esperable en toda relación es que los sentimientos se vayan transformando hacia manifestaciones más calmadas y naturales.

El problema aparece cuando se confunde este cambio en la relación amorosa con la dejadez. A medida que el vínculo se asienta y la pareja se formaliza, parece que brindarle atención y cuidados deja de ser una prioridad. Nos relajamos y otros aspectos de la vida empiezan a entrar en juego (trabajo, rutina, hijos…), llevando habitualmente la relación por una dirección poco acertada.

Uno de los grandes problemas en las relaciones de pareja estables y duraderas es precisamente la pérdida de conexión. Con el tiempo, una relación con cuidados insuficientes puede llegar a su fin, como sucede con una flor que se marchita por falta de agua o luz.

En ocasiones pensamos que mantener viva una pareja tiene que ver con vivir grandes experiencias, disfrutar de lujos o no tener preocupaciones compartidas. Sin embargo, nada más lejos de la realidad. Una de las claves más importantes reside en el llamado tiempo de calidad en pareja.

¿Qué entendemos por tiempo de calidad en el contexto amoroso? Pues bien, el tiempo de calidad hace referencia a esos espacios compartidos en los que ambos miembros conectan y se brindan toda su atención sin otros distractores de por medio.

Uno de los ingredientes esenciales del tiempo de calidad es la sensación de intimidad y sintonía. Cuando una pareja reserva pequeños ratos de tiempo de calidad en su día a día, es más probable que las bases de su relación sean firmes y, por consiguiente, que el curso de la misma sea favorable.

Es habitual encontrar parejas que, aunque conviven y pasan mucho tiempo físicamente juntas, carecen de ese componente de conexión emocional. Esto se debe a que el tiempo de calidad no tiene tanto que ver con qué se hace sino con cómo se hace. Como te podrás imaginar, no hay una fórmula única o universal.

Cada pareja puede elegir el tipo de plan que disfruta, siempre y cuando cumpla con ciertas condiciones. Así, es posible que en una relación baste con una tarde de sofá y película, mientras que en otras será necesario optar por planes más expeditivos. Al margen de las preferencias de cada uno, vamos a ver algunas claves comunes que pueden ayudar a cultivar la presencia plena en los momentos en pareja.

• Escucha activa: Escuchar al otro con interés genuino, dejando a un lado teléfonos u otras distracciones.

• Contacto visual: Mirar a la pareja a los ojos, poner toda nuestra atención en ella.

• No realizar otras tareas simultáneamente: Tratar de concentrarse en esa actividad conjunta.

• Brindar muestras físicas de cariño: Aunque hay personas a las que esto les cuesta un poco más, es fundamental entrenar la habilidad para expresar el amor con gestos como caricias, besos o abrazos.

• Encontrar actividades satisfactorias para ambas partes: Cuando no se comparten los mismos intereses, es importante que esta parte pueda ser negociada, de manera que ambos encontréis una actividad conjunta que os pueda ayudar a pasar un buen rato.

• Sorpresas y creatividad: No es preciso irse a la otra punta del mundo o gastar enormes cantidades de dinero para sorprender. Detalles inesperados “porque sí” pueden darle a la relación esa dosis de conexión especial.

¿Qué ocurre cuando no tenemos tiempo de calidad en pareja? ⛈️

Como venimos comentando, el tiempo de calidad en pareja es un ingrediente fundamental para mantener viva la relación. Así, cuando este componente falla puede que aparezcan algunas señales que indican que algo no marcha bien:

• Apatía, aburrimiento: Una relación sin tiempo de calidad termina siendo irremediablemente aburrida, pues apenas hay espacios de disfrute en los que ambos puedan sentirse conectados.

• Comunicación deficiente: El tiempo de calidad es el momento idóneo para poder hablar, comunicarse, entender al otro. Por ello, si estos ratos son escasos es evidente que la comunicación será más pobre entre los dos, lo que puede incrementar el conflicto y las diferencias.

• Aumento del estrés: Si no hay momentos de diversión y desahogo, lo natural es que los miembros de la relación se encuentren más tensos y estresados, lo que puede mermar el bienestar de cada individuo y de la relación.

• Pérdida de sintonía: Al faltar tiempo de calidad, la pareja deja de sentirse compenetrada. Así, deja de existir confianza, espontaneidad… lo que puede acabar con los dos miembros sintiéndose como auténticos desconocidos.

PymTalks #13 ft Magda Costa 🎙️🧠

¡No te pierdas el nuevo capítulo de nuestro podcast! En este episodio, la fisioterapeuta cardiorrespiratoria y psicóloga, Magda Costa vista PymTalks para un podcast en el que se hablará de la fisioterapia respiratoria, la disciplina que trata problemas asociados a la respiración de las personas, aplicada a la salud mental.

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La reseña destacada de la última edición:
Seleccionó 🧠🧠🧠🧠🧠 ¡Muy bien! y escribió:

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