Desmontando los mitos sobre ir a terapia: ¿por qué todavía no está del todo normalizado? 🧩

¡Hola! En la Newsletter de hoy desmontaremos algunos de los mitos y prejuicios que, por desgracia, todavía existen alrededor de la psicoterapia, viendo la importancia de normalizar el cuidado de nuestra salud mental. Además, como siempre, haremos un repaso de la más interesante actualidad en el mundo de la Psicología y recomendaremos algunas lecturas que saciarán vuestra curiosidad.

¡Empezamos!

— Natalia Menéndez, Pol Bertran

Los mitos más comunes acerca de la psicoterapia, desmontados 🔍

La salud mental se ha posicionado como un tema cada vez más central en el debate social actual. Estar sano ha dejado de asociarse únicamente al bienestar físico, cobrando gran relevancia la manera en la que nos encontramos a nivel emocional. Así, se entiende que sin un adecuado equilibrio psicológico es inviable disfrutar de un auténtico bienestar.

Este cambio de mentalidad ha llevado a la progresiva normalización de la terapia y la figura del psicólogo. De esta forma, cada vez es mayor el número de personas de todas las franjas de edad que acuden a un profesional para recibir ayuda.

Aunque no hay duda de que estamos asistiendo a un cambio muy importante, eso no significa que todo el trabajo esté resuelto. Por desgracia, aún permanecen muchas creencias equivocadas en torno a la salud mental y la psicoterapia.

El problema de estas ideas erróneas es que pueden suponer un obstáculo para que aquellos que están lidiando con problemas emocionales pidan la ayuda que tanto necesitan. Es por ello que hoy vamos a desmontar algunos de estos mitos que distorsionan la realidad en torno a la psicoterapia:

• La psicoterapia es para locos y enfermos: Aún hay quienes creen que la terapia psicológica es un lugar destinado únicamente a personas con enfermedades mentales graves, que muchas veces son tachadas como “locas”. Sin embargo, el acompañamiento de un psicólogo es necesario para cualquier persona que sufra malestar emocional, tenga o no un diagnóstico psicopatológico.

• La psicoterapia es para casos graves: De la misma forma, aún hay quienes rechazan pedir ayuda porque creen que su malestar no es para tanto. ¿Quién define qué dolor merece ser atendido y cuál no? El profesional de la psicología no diferencia entre pacientes con más o menos derecho a ser ayudados, ya que todos los tipos de malestar son válidos.

• La psicoterapia es un lugar donde alguien me dirá qué hacer: Los terapeutas no son consejeros que dan su punto de vista de las cosas. En realidad, su trabajo pasa por acompañar a la persona en un proceso de autoconocimiento y reflexión, de manera que ella misma pueda de forma autónoma decidir cómo afrontar sus problemas.

• La psicoterapia dura muchos años: La duración de la psicoterapia no se puede definir de antemano porque esta depende de cada caso. Hay quienes recuperan su bienestar en unos pocos meses, mientras que otros necesitan más tiempo.

• Los psicólogos cobran por escuchar: Los psicólogos son profesionales que, siguiendo un determinado marco o enfoque, llevan a cabo una evaluación de la persona que les permitirá entender lo que sucede para posteriormente intervenir. En la intervención, por supuesto, se habla, pero en el curso de esa conversación se llevan a cabo técnicas terapéuticas que van encaminadas a trabajar aspectos concretos.

• El psicólogo es un desconocido al que le cuentas tus cosas: Obviamente, el primer día el psicólogo es un desconocido para ti. Sin embargo, también es un profesional que tratará de usar sus habilidades para crear un espacio seguro y confiable para ti. A lo largo de las sesiones, paciente y terapeuta forman un vínculo que permite el desarrollo de la terapia de manera natural.

• La mejora depende únicamente del psicólogo: Por supuesto, acudir a un buen profesional es un gran punto de partida. Sin embargo, para el éxito terapéutico es fundamental que la persona se implique en la terapia con compromiso. De lo contrario, los resultados difícilmente llegarán.

• Ir a terapia no es necesario porque existen muchos libros de autoayuda: La terapia jamás será sustituida por la lectura de un libro. Aunque hay libros muy interesantes sobre salud mental, lo cierto es que estos son un complemento que por sí solo no obra milagros.

Salud mental: del estigma a la concienciación 🧠

Seguro que algunos de los mitos que hemos comentado te habrán sonado, pues vivimos en una sociedad en la que todavía falta conocimiento sobre la salud mental y la psicología. Sin embargo, también es justo reconocer que se han conquistado logros importantes. Hasta hace un puñado de años, ir al psicólogo era un tema tabú, hasta el punto de que la mayoría llevaban esto en absoluto secreto. Reconocer que se sufría un problema emocional era sinónimo de estigma, por lo que era preciso aparentar “normalidad”.

Afortunadamente, esta realidad está cambiando. La sociedad empieza a reconocer que el malestar emocional debe ser expresado y atendido y nunca debe ser motivo de vergüenza. Si nos duele la cabeza o la tripa vamos al médico sin reparo…¿Por qué no lo mismo con nuestras emociones?

El hecho de que cada vez más personas conocidas hayan hablado de sus problemas de salud mental ha permitido normalizar esta realidad, perder el miedo a exponer nuestra vulnerabilidad y reivindicar más servicios de psicología/psiquiatría de calidad para todos.

Aunque hay tareas pendientes, también hay esperanza. Muestra de ello es que las nuevas generaciones (mal llamadas como “generación de cristal”) han empezado a recibir una educación mucho más compasiva hacia las emociones, fomentando una sensibilidad nunca vista en las generaciones anteriores.

Un poco de actualidad en el mundo Psico 🆕

• Una reciente investigación muestra que a pesar de que la capacidad técnica para crear imágenes a través de Inteligencia Artificial ha mejorado mucho en los últimos años, las personas tendemos a experimentar una respuesta emocional mayor ante obras creadas por humanos respecto a las de la I.A.

• Un equipo de investigadores ha desarrollado el mayor estudio de neuroimagen funcional jamás realizado para ver qué áreas del cerebro explican mejor las diferencias entre personas en lo relativo a capacidad de memorización. Con él, han hallado una red de neuronas que se activa especialmente en individuos con mejor rendimiento de memoria y que se extiende sobre todo por el hipocampo, la corteza cingulada y la corteza orbitofrontal.

• Un estudio indica que las notas académicas de las alumnas percibidas como más atractivas bajaron durante los meses de clases online por la pandemia, tal y como se desprende del análisis realizado con 307 estudiantes.

• Un estudio muestra que el hecho de exponer a las mujeres jóvenes a estereotipos negativos acerca de su género hace que su rendimiento en habilidades motoras como el deporte baje.

• Una investigación sugiere que, por regla general, las parejas que se conocen por Internet tienden a manifestar niveles más bajos de satisfacción con la relación que aquellas que se conocen en el “mundo real”.

La reseña destacada de la última edición:
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