El gran apagón: qué pasa en nuestra mente cuando todo se detiene

El 28 de abril, España vivió un apagón inesperado que paralizó rutinas y activó emociones profundas. Más allá de la falta de electricidad, lo que colapsó por unas horas fue nuestra sensación de control. Este episodio breve, pero intenso, nos ofrece una oportunidad para reflexionar sobre nuestra salud mental, la incertidumbre y la necesidad de conexión humana.

— Natalia Menéndez, Pol Bertran

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El apagón y sus efectos sobre la salud mental 💡🧠

El lunes 28 de abril vivimos un apagón masivo que llenó nuestras vidas de caos y desconcierto por unas horas. Si bien esta situación se prolongó por un período relativamente corto de tiempo, la realidad es que para muchos fue vivida como una eternidad.

Es evidente que episodios como este tienen un impacto a nivel técnico, económico y logístico. La vida, tal y como la conocemos hoy, es posible gracias a la electricidad. La ausencia de la misma fue un impedimento para continuar con tareas básicas que van desde circular por el tráfico hasta cocinar un plato caliente. A esto debemos añadir el sentimiento de profunda incertidumbre que apareció al permanecer incomunicados y confusos respecto al origen y la posible duración de esta incidencia. 

Venimos de sufrir experiencias traumáticas como la pandemia por COVID-19 o las inundaciones catastróficas relacionadas con la DANA que afectó a varias regiones del país en el 2024. En situaciones como estas hemos visto cómo los servicios de emergencia no han estado a la altura, dejando en muchos momentos a la población desprotegida ante la adversidad. Por ende, no sorprende que un apagón colectivo active todas nuestras alarmas llevando a nuestra mente a escenarios catastrofistas.

Los seres humanos buscamos siempre la seguridad y la certidumbre, ya que ello favorece nuestra supervivencia como especie. Cuando algún evento adverso pone en cuestionamiento la rutina y el orden, nuestras emociones se encienden para prepararnos en caso de que un peligro aceche. Por ello, sentir desasosiego, angustia, ansiedad… es algo no sólo normal sino también deseable hasta cierto punto. Esto indica que nuestro sistema defensivo funciona de manera adaptativa para protegernos. Niveles moderados de activación fisiológica nos ayudan a enfocarnos, ser más resolutivos y eficientes cuando un desafío se nos pone por delante. 

Lo cierto es que el apagón no ha afectado a todas las personas de la misma manera. Si bien hay quienes apenas han sufrido consecuencias derivadas de esta falta de electricidad transitoria, hay muchos que han sufrido momentos agónicos atrapados en ascensores, túneles…o que han tenido que caminar durante horas para poder llegar a casa o recoger a sus hijos del colegio. Peor aún ha sido la situación de las personas mayores y enfermas cuyas vidas dependen, literalmente, de dispositivos y maquinaria alimentada por la electricidad. 

En cuanto a las personas jóvenes, estos momentos sin electricidad también han dado cuenta de las diferencias generacionales. Las personas mayores necesitaban electricidad por motivos relacionados más directamente con su supervivencia, pero las nuevas generaciones necesitan tejer redes a través de sus móviles porque de lo contrario sufren una abstinencia difícil de manejar. Para quienes han crecido conociendo internet, el vacío derivado de no tenerlo puede ser abrumador.

Desde el punto de vista psicológico, parece interesante ver cómo en la dificultad las personas volvemos a nuestras raíces: necesitamos conectar y sentirnos sostenidas por los demás. Buscamos saber de nuestra gente, salimos a la calle, preguntamos al de al lado, nos reunimos en corros…volvemos a ese espíritu de tribu que, paradójicamente, ya no se observa igual desde que las nuevas tecnologías han cambiado nuestra vida. 

Si bien no podemos nadar a contracorriente y es importante aceptar que nuestra sociedad es tecnológica con todo lo bueno y malo que esto supone, este tiempo sin luz es una oportunidad de reflexión. Las personas nos sentimos fuertes y seguras en nuestra normalidad, pero somos profundamente vulnerables. A la hora de la verdad, las personas buscamos el apoyo de nuestras figuras más relevantes y todo lo demás pasa a un segundo plano.

También podemos revisar cómo ha sido estos días nuestra gestión emocional. Lejos de ser algo “innato”, el manejo de nuestros estados internos es algo que podemos entrenar a nuestro favor. Sostener la incertidumbre es una habilidad necesaria, pues si nuestra estabilidad depende de que todo esté en orden es fácil que nunca hallemos un punto de equilibrio. Las situaciones adversas nos sacan de nuestra rueda de hámster, rompen nuestros automatismos y nos fuerzan a conectar con partes de nosotros que no solemos atender. 

Nuestra sociedad favorece la desconexión interna. Se nos enseña a conectar tanto con lo que hay fuera que olvidamos qué nos ocurre por dentro. Por ello, las situaciones indeseables pueden ser una oportunidad para hacer una pausa y cuestionarnos si realmente sabemos manejar nuestras emociones de manera compasiva y conectada.

Si sientes que situaciones como la que hemos vivido esta semana te activan sobremanera, puede ser conveniente que busques apoyo profesional. Si bien sentir emociones desagradables es normal y adaptativo, debes revisar si su frecuencia / intensidad es proporcional a las experiencias que se te presentan. Conectar con tus emociones es una habilidad íntimamente ligada con la resiliencia, así que no dudes en cuidar tanto tu mundo interno como el resto de facetas de tu vida.

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