El silencio digital se impone: los jóvenes reducen su vida en redes sociales

Las redes sociales han transformado nuestra forma de comunicarnos y relacionarnos, pero también han traído consigo agotamiento, comparaciones y problemas de salud mental. En respuesta, crece el fenómeno del “silencio digital”: reducir drásticamente la presencia online para recuperar bienestar y privacidad. Aunque puede ser una estrategia valiosa, aplicada en extremo se convierte en un efecto péndulo difícil de sostener. En esta edición exploramos qué hay detrás de esta tendencia y cómo encontrar un uso más saludable de las redes.

— Natalia Menéndez, Pol Bertran

El silencio digital en redes sociales y el efecto péndulo 🧠

No es ninguna sorpresa que las redes sociales se han convertido en protagonistas indiscutibles de nuestro día a día. Esto ha permitido conocer su potencial para facilitarnos la vida, pero también sus riesgos y efectos perjudiciales.

En los últimos años hemos comprobado cómo el impacto de estas plataformas en la salud emocional puede ser negativo si no se realiza un uso responsable de ellas. En tiempos donde evitar la adicción a las pantallas se antoja imposible, muchas personas han empezado a hacer un uso mucho más limitado de sus redes sociales. Este fenómeno se conoce como “silencio digital”.

El silencio digital se podría definir como una reducción o interrupción del uso de las redes sociales, tomando así cierta distancia de la exposición constante. Las formas en las que esto se puede hacer van desde el cierre de cuentas hasta los retiros sin móviles, pasando por el uso restringido de estas plataformas con apartados exclusivos para los amigos más cercanos. Las generaciones más jóvenes han sido pioneras aplicando esta estrategia, ya que también son las más afectadas por ese deseo constante de compartir la vida personal en internet.

Para las generaciones que ya han crecido con pantallas, el enganche a las redes sociales suele ir acompañado de problemas emocionales como la insatisfacción permanente, el aislamiento social o la baja autoestima. Por ello, no sorprende que recientemente se esté iniciando una especie de efecto pendular, por el cual los usuarios jóvenes que antes publicaban con asiduidad ahora tratan de revisar la manera de utilizar sus respectivos perfiles. Los motivos que podrían justificar este cambio de patrón son:

• Agotamiento y saturación: Muchas personas sienten que necesitan “desintoxicarse” de las redes debido a que su uso abusivo termina por resultar agotador.

• Problemas de salud mental: Más allá del agotamiento, muchos jóvenes sienten que el uso intenso de las redes sociales merma su bienestar emocional, ya que el contenido de otros usuarios puede fomentar comparaciones e inseguridades. Por ello, reducir notablemente el tiempo de uso de las pantallas puede ser una forma de promover el autocuidado. Para muchas personas dejar de publicar también constituye una reacción natural ante la exposición constante de perfección y felicidad del resto de usuarios. Percibir la propia vida como aburrida o menos exitosa disuade de mantenerse activo en redes.

• Deseo de privacidad: La conciencia alrededor de las redes sociales y los riesgos asociados a una exposición excesiva de la vida privada ha ido aumentando en los últimos años. Por eso, tampoco sorprende que muchos jóvenes estén optando por limitar sus publicaciones.

• Menor espontaneidad: Cuando las redes comenzaron a hacerse populares, los usuarios las utilizaban de forma muy orgánica, sin planificar o preparar sus publicaciones. Con el tiempo, estas plataformas ganaron sofisticación e incluso se convirtieron en todo un escaparate publicitario donde ofertar bienes y servicios. Toda esta evolución ha hecho que su uso requiera más energía y esfuerzo, perdiendo naturalidad.

Este silencio digital puede ser una estrategia interesante como forma de recuperar más conexión con uno mismo y con la vida real fuera de las pantallas. Sin embargo, al asociarse con un efecto péndulo es fácil caer en los extremos en lugar de adoptar una conciencia real sobre cómo utilizar de manera saludable las redes. Así, muchas personas que abusan cada día de estas plataformas realizan períodos de “descanso” durante los cuales abandonan por completo su conexión con el mundo virtual. El problema de esta dinámica podría compararse al de quienes realizan dietas restrictivas y esperan con ansiedad el momento de darse un atracón. Restringir de forma radical las redes no hace más que disparar el deseo de volver a ellas con más intensidad que antes.

En otras palabras, el silencio digital puede no ser buena idea si se aplica de forma radical. Para poder beneficiarnos de él, es importante plantearlo como una medida realista y coherente con nuestros valores y estilo de vida. Lo interesante del silencio digital es que esté constituye un síntoma de la saturación en la que nos hemos visto envueltos con la revolución de las redes. Que muchas personas recurran a retiros para poder desprenderse de sus dispositivos es un indicio de que nos estamos desconectando de nosotros mismos y de los demás.

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