Ver a un psicólogo no es lo mismo que hablar con un amigo

¡Hola! En la Newsletter de hoy hablaremos sobre la controvertida creencia de que hablar con amigos y familiares sobre nuestros problemas puede ser tan bueno para nosotros como ir a terapia. Entenderemos en qué nos puede ayudar un psicólogo y, como siempre, recomendaremos algunas lecturas y haremos un repaso de la actualidad en el mundo de la Psicología.

— Natalia Menéndez, Pol Bertran

¿Hablar con un amigo puede sustituir a la psicoterapia? 🤔

La psicología ha ganado reconocimiento como disciplina en los últimos años, pero aún es notable el desconocimiento de la población general acerca de cuál es el papel de un psicólogo. Con frecuencia, estos profesionales son considerados un sucedáneo de los amigos, la familia o las parejas, entendiendo (erróneamente) que estos simplemente ofrecen un rato de escucha a cambio de un coste cuando no podemos acudir a nadie más.

Esta concepción equivocada de los terapeutas es perjudicial, ya que puede disuadir a quienes necesitan ayuda de pedirla. Si creemos que visitar a un psicólogo sólo tiene como objetivo sacar hacia fuera lo que sentimos y pensamos como cuando charlamos con cualquier otra persona, es natural que ni siquiera nos planteemos contar con apoyo profesional. Lo cierto es que esta visión de la terapia es extremadamente limitada e injusta, pues detrás de una sesión el psicólogo aporta mucho trabajo “invisible” que no es reconocido.

A menudo, en las conversaciones coloquiales se banaliza la profesión del psicólogo con frases como: “El deporte es mi mejor terapia” o “Hablar con un amigo es mejor que contarle mis problemas a un psicólogo ya que no me cobra nada”. Aunque muchas veces estos comentarios se pronuncian sin pensar, su mensaje nos cala bastante dentro y fomenta el desconocimiento de la psicología y todo aquello que nos puede aportar en un momento de sufrimiento emocional.

Para clarificar cuál es la verdadera función del psicólogo más allá de la habilidad de escucha, vamos a comentar algunos puntos que diferencian una sesión de terapia de un café con tu amigo más cercano:

• Los psicólogos son profesionales que poseen formación y experiencia en relación al manejo y la comprensión del comportamiento humano: Esto les dota de una serie de herramientas y estrategias que permiten hacer de una aparente conversación un camino hacia la autorreflexión y el cambio. El terapeuta puede ayudar a su paciente a analizar otros puntos de vista, reflejar emociones o conductas que tiene sin darse cuenta…Cuando te desahogas con un amigo este no cuenta con conocimientos de este tipo, por lo que la conversación no va orientada a ningún objetivo particular.

• El psicólogo es una figura neutral: Una de las ventajas de acudir a terapia es que el profesional representa una figura alejada de nuestra vida y nuestros problemas. Esto se traduce en que la persona no debe satisfacer ninguna expectativa asociada a un rol. Esta neutralidad contribuye a que el paciente sea lo más honesto posible a la hora de expresarse, evitando así la sensación de poder ser juzgado según lo que diga o haga. Aunque el terapeuta también es una persona y puede tener sus propios valores y creencias, esta parte también es entrenada para evitar que sus sesgos personales contaminen el proceso. En el peor de los casos, los psicólogos derivan a sus pacientes si sienten que no pueden cumplir con este requisito de objetividad. Como es de esperar, un amigo no puede ser absolutamente objetivo, ya que mantenemos un vínculo significativo con él que puede condicionar qué decimos y cómo.

• La terapia es un espacio confidencial: Otra característica clave que diferencia la terapia de una charla amistosa es la estricta confidencialidad. Cuando compartes con un terapeuta información sobre ti, lo haces con la absoluta tranquilidad de que esta se quedará entre vosotros. Esto hace que hablar sobre cuestiones difíciles resulte más sencillo, brindando así una sensación de seguridad. En cambio, cuando compartes algo personal con un amigo no existe esta condición. Aunque de alguien cercano se espera que mantenga nuestros secretos guardados, estamos asumiendo un margen de riesgo.

• La terapia es un espacio exclusivamente enfocado a ti: Cuando mantenemos una conversación con un amigo es esperable que el intercambio de información sea bidireccional. Sin embargo, el espacio terapéutico está centrado en ti y en todo aquello que necesites tratar. El psicólogo puede hacer alguna autorrevelación puntual, pero siempre en relación al tema que tú estás trabajando en ese momento.

• La terapia es una intervención estructurada: Las conversaciones con otras personas no siguen una estructura concreta, pueden fluir espontáneamente y darse con una frecuencia aleatoria. Sin embargo, la terapia debe seguir una estructura por la cual los encuentros están pautados con una frecuencia determinada. Además, el objetivo de la terapia es que el paciente pueda llegar a ser autónomo y recibir el alta, lo que implica que es un proceso con inicio y final.

• Tu psicólogo no es tu amigo, tu amigo no es tu psicólogo: Aunque esto pueda parecer una obviedad, no todo el mundo tiene claro que la figura del terapeuta debe ser neutral y no es compatible con otro tipo de vínculos paralelos. Así, un psicólogo no puede hacer bien su trabajo si parte de una relación previa de algún tipo con su paciente (amigo, familiar, compañero de trabajo…). De la misma manera, tu amigo no debería asumir contigo el rol de terapeuta, pues esto generaría una sobrecarga en una de las partes que dañaría la amistad.

¿Necesitas ayuda? Consulta nuestro Directorio de Psicólogos 🫂

En Psicología y Mente trabajamos a diario para ofrecer a nuestros lectores los mejores servicios psicológicos. Si hay algo en tu vida que te preocupa, si sientes que necesitas hablar con alguien o simplemente quieres mejorar en tu vida personal o profesional, no dudes en echar un vistazo a nuestro Directorio de Psicólogos, donde te pondremos en contacto con el profesional que mejor encaje con tus necesidades y objetivos.

Un poco de actualidad en el mundo Psico 🆕

• Un estudio muestra que los hombres pierden el 50% de sus redes de apoyo entre los 30 y los 90 años.

• La ira podría potenciar momentáneamente la creatividad, según una investigación reciente.

• Un equipo de desarrolladores ha creado un modelo de inteligencia artificial que en vez de aprender a partir de bases de datos enormes lo hace imitando el aprendizaje de los bebés al establecer generalizaciones mediante la combinación de información sensorial.

• Un nuevo estudio indica que el consumo de alcohol vuelve a las personas más agresivas al reducir su sensibilidad al dolor.

La reseña destacada de la última edición:
Seleccionó 🧠🧠🧠🧠🧠 ¡Muy bien! y escribió:

Novedades en la web 💻

• Metapneumovirus Humano: ¿vuelve el miedo a una nueva pandemia?

  Cinco años después del COVID-19, este nuevo virus pone en alerta a varios países.

• ¿En qué países son más abiertos a las relaciones de Poliamor?

  Un repaso por las zonas del mundo en el que el poliamor se ha vuelto más popular.

• Incendios de Los Ángeles: sobrevivir al trauma de haberlo perdido todo

  Los vecinos afectados por las llamas empiezan ahora a procesar el daño emocional sufrido.

• Así es como el Cannabis cambia el Cerebro de las personas con riesgo de Psicosis

  La marihuana influye en la conectividad neuronal de quienes son vulnerables a la psicosis.